Ma pression et moi - Cafés scientifiques de l'IRCM

Ma pression et moi

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle et comment peut-on la prévenir ? Les experts de l'IRCM ont abordé les sujets suivants :

Qu'est-ce que la pression artérielle ? Pourquoi est-il important de traiter et de contrôler sa pression ?
Quel rôle jouent nos vaisseaux sanguins dans la pression ? Comment les vaisseaux sanguins réagissent au changement de pression ?
Quels sont les méfaits du sel sur la pression artérielle ? Comment faire de bons choix au restaurant ?
Quels sont les effets physiques sur la pression ? Quelles activités physiques devrais-je privilégier si ma pression est élevée ?

Voici un résume de la soirée animée par Véronique Perrault, kinésiologue invitée des trois cafés scientifiques de la saison 2009-2010. Plus de 70 personnes se sont présentées à la salle du O Patro Vys le 7 février 2011 pour discuter de l’hypertension artérielle avec les experts de l’IRCM.

Les vaisseaux sanguins et la pression : plus que de simples tuyaux
Le café a débuté avec la présentation du Dr Jean-Philippe Gratton, directeur de l’unité de recherche en biologie des cellules endothéliales à l’Institut. Il a expliqué la relation entre nos vaisseaux sanguins et la pression artérielle, ainsi que la façon dont nos vaisseaux réagissent à une augmentation de cette pression.

L’hypertension artérielle est un tueur silencieux. Mesurez-vous régulièrement votre tension ?
Ensuite, le Dr Pierre Larochelle, directeur de la Clinique de l’IRCM et directeur de l’unité de recherche en pharmacologie cardiovasculaire à l’IRCM, a élaboré sur ce qu’est l’hypertension et comment nous pouvons tous mesurer notre propre pression artérielle. Il a démontré comment diverses activités affectent notre pression et comment l’hypertension peut engendrer de sérieux problèmes de santé.

Alimentation et hypertension
Chantal Blais, nutritionniste et responsable du service de nutrition à la Clinique de l’IRCM, s’est par la suite concentrée sur notre surconsommation de sel. Elle a jeté un coup d’œil sur les recommandations en sodium et a offert des solutions individuelles afin de réduire la consommation de sel dans notre vie quotidienne.

Activité physique et hypertension : quelles activités devrais-je privilégier ?
La présentation de Philippe Briand, kinésiologue à l’IRCM, a conclu le café. Il a expliqué les mécanismes influençant la pression artérielle ainsi que les effets d’un programme d’entraînement sur notre pression. Il nous a recommandé de faire 200 à 300 minutes d’activité physique par semaine même si notre pression est élevée et a confirmé que nous devrions privilégier les activités cardiovasculaires, la musculation et la relaxation.

Peut-on prévenir l’hypertension ?
Les experts de l’IRCM ont tous réitéré que l’hypertension est un état de santé multifactoriel, c’est-à-dire que plusieurs facteurs peuvent avoir un effet sur le contrôle de la pression artérielle. Ils ont également affirmé qu’il est possible de prévenir l’hypertension en gérant son mode de vie : perte de poids, réduction de la consommation de sodium et d’alcool, arrêt de fumer, augmentation de l’activité physique.

PHOTOS, VIDÉOS ET PRÉSENTATIONS
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Vidéos :

Présentations des experts (PDF):

EXPERTS DE L'IRCM
Lisez la courte biographique des experts de ce café scientifique.

MATÉRIEL PROMOTIONNEL
Consultez l'affiche du café.

My blood pressure and I
What is high blood pressure and how can we prevent it? IRCM experts tackled the following issues:

What is blood pressure? Why is it important to treat and control one's blood pressure?
What role do our blood vessels play in blood pressure? How do they react to changes in our blood pressure?
What are the ill effects of salt on blood pressure? How can I make wise decisions when going to a restaurant?
What are the effects of physical exercise on blood pressure? Which physical activities should I favour if my blood pressure is high?

Here is a summary of the evening, which was hosted by Véronique Perrault, the expert kinesiologist for the three cafés scientifiques of the 2009-2010 season. More than 70 people crowded the O Patro Vys on February 7, 2011, to discuss high blood pressure with IRCM experts.

Blood vessels and blood pressure: more than just pipes
Le café began with a presentation by Dr. Jean-Philippe Gratton, Director of the Endothelial Cell Biology research unit at the Institut. He explained the relationship between our blood vessels and blood pressure, as well as how our vessels react to an increase in that pressure.

High blood pressure is a silent killer. Do you frequently measure your blood pressure?
Then, Dr. Pierre Larochelle, Director of the IRCM Clinic and Director of the Cardiovascular Pharmacology research unit at the IRCM, defined high blood pressure and described how we can all measure our own blood pressure. He demonstrated how various activities affect our blood pressure and how hypertension can lead to serious health issues.

Nutrition and high blood pressure
Chantal Blais, nutritionist and head of the Nutrition Department at the IRCM Clinic, followed with a presentation focused on our overconsumption of salt. She took a look at sodium recommendations and offered personal solutions to reduce the intake of salt in our daily lives.

Physical activity and high blood pressure: which activities should I focus on?
A presentation by Philippe Briand, kinesiologist at the IRCM, concluded the café. He explained the mechanisms influencing blood pressure as well as the effects a training program can have on our blood pressure. He recommended a level of physical activity reaching 200 to 300 minutes per week, and confirmed that we should focus on cardiovascular exercises, fitness and relaxation.

Can we prevent high blood pressure?
Each IRCM experts repeated that hypertension is a multifactorial health condition, meaning that many factors can have an effect on the control of blood pressure. They also stated that it is possible to prevent high blood pressure by managing our lifestyle: weight loss, decrease in salt and alcohol intake, quitting smoking, and increase in physical activity.

PHOTOS, VIDEOS AND PRESENTATIONS
(Note: all videos and presentations are available in French only)

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Videos:

Experts' presentations (PDF):

IRCM EXPERTS
Lecture short biographies of this café’s experts.

PROMOTIONAL MATERIAL
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