Depuis quelques semaines maintenant, l’heure est au confinement et aux déplacements limités, situation peu propice au maintien de saines habitudes de vie et contribuant à la sédentarité.
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Comment rendre votre poste de travail ergonomique?
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Comment rester actif à la maison?
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Comment motiver les enfants à bouger?
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Quelques applications pour rester actifs
Les kinésiologues de l’IRCM vous partagent conseils judicieux et ressources pertinentes.
Ergonomie du poste de travail
Dans les circonstances actuelles, plusieurs sont amenés à travailler de la maison. Comment vous assurer d’une posture confortable et efficace?
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Apprenez comment adapter votre espace de travail avec les moyens du bord et comment bien vous installer avec un ordinateur portable.
Rester actif à la maison
Le télétravail vous amène à passer plusieurs heures consécutives en position assise? Il vous arrive de ressentir des tensions musculaires et une baisse d’énergie, tant physique que mentale? Voici quelques trucs et astuces pour rester actifs à la maison :
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Optez pour l’entrainement à la maison: 6 façons de bouger en télétravail de Vifa magazine.
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Découvrez le programme d'entrainement à la maison de la plateforme BETTER. Conçu pour les personnes vivant avec le diabète de type 1, le programme est tout aussi applicable aux autres!
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Voyez les Vidéos et la plateforme de ParticipACTION, une campagne pour la promotion d’une vie active et saine.
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Visitez le blogue de la Fédération des kinésiologues du Québec et découvrez l’entrainement à la maison: les exercices des kinésiologues.
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Inspirez-vous du Défi Santé, pour conserver de saines habitudes de vie.
Faire bouger les enfants
Vous avez besoin de vous réinventer et de trouver de nouvelles activités pour faire bouger vos enfants? Voici quelques outils pertinents et amusants pour vous aider à le faire en famille :
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À vifamagazine.ca, découvrez plusieurs articles intéressants pour bouger en famille, tels que 6 mouvements pour un entrainement parent-enfant à la maison, 7 raisons de remplacer vos poids par… vos enfants, et la course à pied : petit guide pour courir avec les 0-12 ans.
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En visitant force4.tv et wixx.ca, trouvez de nombreuses capsules vidéo pour garder actifs vos jeunes de tout âge.
Des applications mobiles pertinentes
Et pourquoi ne pas utiliser une application mobile pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien? En voici quelques-unes qui sont gratuites et disponibles pour iOS et Android :
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Profitez d’entraînements sans équipements de 7 minutes (anglais).
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Découvrez des dizaines de cours de Yoga au quotidien (anglais).
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Intégrez des pauses actives à votre quotidien avec ParticipACTION.
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Adoptez de meilleures postures avec Allez, bougez! Canada, une application pour personnes de tout âge.
N’oubliez surtout pas! S’il nous faut garder nos distances, nous devons également rester actifs physiquement et profiter des beaux jours du printemps!
